Setze dich in eine bequeme Position und sorge dafür, dass du die nächsten 20 Minuten nicht gestört werden kannst

Trinke vor und nach deiner Session ein Schluck klares Wasser.

Höre den Song bitte mit handelsüblichen Kopfhörern. je besser diese sind, umso intensiver wird natürlich auch dein Hörerlebnis sein.

Versuche die einzelnen Klänge dann im Raum um dich herum zu orten, aber denke nicht zu viel über diese nach, sondern lasse dich von den Tönen einfach entführen.

​

Um das positive Gefühl dieser Klangreise zu verstärke, führe doch während des Hören einfach folgende kleine Übung aus: Hier nun eine kleine Meditation zur Klangreise:

​

Lege dich in eine bequeme Position und sorge dafür, dass du die nächsten 30 Minuten nicht von außen gestört werden kannst.

Starte den Song und schließe die Augen.

​​

Versuche deinen Körper einmal vollständig wahrzunehmen.

Nimm deine rechte und deine linke Körperhälfte gleichzeitig wahr.

Das ist am Anfang etwas ungewohnt, also lasse dir ruhig Zeit dabei.

Wenn dir das ein paar mal gelungen ist, dann halte in deinem Körper Ausschau, ob die feine Schwingungen, Frequenzen oder Rhythmen wahrnehmen kannst.

Lasse dir Zeit dabei, denn auch das ist erstmal sehr ungewohnt.

Es gibt unzählige Rhythmen oder Schwingungen die du wahrnehmen kannst.

​

​

Überall in deinem Körper pulsiert und schwingt es ständig.  Alles was du tun musst, um dies wahrzunehmen, ist es ganz locker deine Aufmerksamkeit auf deinen gesamten Körper zu richten und zu horchen und zu fühlen, wo sich ein Pulsieren, ein Schwingen oder ein vibrieren zeigt.

​

Strenge dich nicht an. Mache es dir leicht. Mache deinen Geist weit , horche und fühle in deinen ganzen Körper.

Sobald du etwas spürst, lasse dich in das Schwingen oder Pulsieren hineinfallen, so wie du dich in einen gemütlichen Sessel entspannen würdest.

Lasse dich dabei von den Klängen leiten und genieße deinen Schwingungen.

​

Je öfter du das machst, umso mehr wirst du merken, dass du immer feinfühliger und sensibler wirst. Es wird dir auch immer leichter fallen alles loszulassen und zu genießen.